В суете повседневных дел мы часто не придает значения легкому ознобу, быстрой утомляемости или сухости кожи, списывая все на это на смену сезона и типичную временную реакцию организма. Но именно в это время года организм особенно уязвим и нуждается в заботе. Ирина Тюрина, врач-терапевт, взрослый и детский нутрициолог бренда витаминно-минеральных комплексов Hedonist, поделилась информацией про те тревожные знаки, которые может подавать нам тело в холодное время года, что это может означать и как правильно на них отреагировать.
Холодное время года – это период повышенной нагрузки на организм, особенно если есть скрытые дефициты витаминов, микроэлементов или хронические состояния, о которых вы можете не знать. Чтобы поддержать иммунную систему и общее самочувствие, важно не только прислушиваться к своему телу, но и своевременно проходить диагностику, что помогает встретить сезон с сильным иммунитетом и ощущением внутреннего ресурса.
Важно не забывать, что с приходом холодов организм расходует большее количество жиров как на построение иммунной системы, так и на качественную работу иммунитета. Поэтому очень важно отследить их количество в рационе, поддержать желчеотток чтобы жиры достаточно хорошо усваивались и в организме была стабильная работа иммунной и гормональной системы.
Кстати, улучшить желчеотток возможно периодически выпивая теплую воду с лимоном или минеральную.
Постоянное желание съесть сельдь или другую жирную рыбу может быть связано с дефицитом витамина D, так как с наступлением осеннего сезона сокращается количество солнечных дней и снижается его синтез. Поэтому важно обращать внимание появляется ли такая потребность в рационе.
Снижение настроения, повышенная тревожность, раздражительность, осенняя хандра и апатия, могут быть вызваны дефицитом магния и витаминов группы В в организме. Добавьте в рацион побольше мяса, рыбы и яиц, а также цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых.
Еще один тревожный сигнал организма, который может быть признаком инсулинорезистентности, повышенного содержания глюкозы в организме, особенно после летнего изобилия фруктов и ягод.