Хронический недостаток сна способен нанести серьезный удар по здоровью, предупреждают медики. Как заявил хирург Андреас Кампильо, систематический сон менее шести часов в сутки приводит к перенапряжению жизненно важных органов и, как следствие, к сокращению продолжительности жизни.

"Привычка спать меньше шести часов приводит к перегрузке систем организма", – отмечает специалист. В первую очередь, по словам доктора, страдает сердечно-сосудистая система, легкие и почки, что в перспективе может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Результаты ряда научных исследований подтверждают опасения врачей. Согласно имеющимся данным, сокращение времени ночного отдыха до шести часов и менее повышает риск преждевременной смерти на 13 %. Более того, регулярный недосып, как утверждают эксперты, способен "украсть" около одного года жизни. Информация об этом была опубликована в издании 20minutos.

Врач подчеркивает, что лучшая защита от негативных последствий недостатка сна – это организация качественного и полноценного ночного отдыха. При этом он предостерегает от злоупотребления снотворными препаратами. По мнению Кампильо, медикаментозное решение не устраняет первопричину нарушений сна, а лишь временно маскирует проблему.

Вместо этого хирург рекомендует комплексный подход к организации сна. Он советует больше времени проводить на свежем воздухе и при солнечном свете, стараться придерживаться стабильного режима дня, заканчивать физические упражнения не позднее, чем за два часа до ужина и минимизировать воздействие раздражающих факторов в вечернее время. "Такие меры помогают восстановить естественные процессы, обеспечивающие полноценный отдых", – заключает Кампильо.

‍