Вероятно, накануне на вашем столе были продукты и напитки, вызывающие неприятный эффект.

Что такое отечность

Отек — это термин, который используют для обозначения скопления жидкости в тканях организма. Чаще всего они проявляются на ногах, лодыжках, стопах или руках, но могут возникать где угодно, вызывая ощущение тяжести и напряжения в отдельных частях тела. Это симптом скрытых проблем, таких как заболевания сердца, почек или печени, травма или длительное сидение.

Распознать отек можно по вмятинам, которые остаются на коже при надавливании, перетяжкам или затрудненному движению суставов.

Общие признаки и симптомы

1. Припухлость рук, ног, стоп, лодыжек, кистей рук или лица.
2. Кожа выглядит натянутой или блестящей.
3. Вмятины или углубления, остающееся после надавливания на опухший участок.
4. Ощущение тяжести или стянутости в пораженной зоне.
5. Увеличение окружности конечностей или ощущение тесноты привычной одежды и украшений.
6. Скованность в суставах или затруднение движений.

Распространенные причины отеков

1. Нарушение водно-электролитного баланса: дисбаланс гидростатического и онкотического давления или проблемы с лимфатической системой.
2. Проблемы с сердцем: сердечная недостаточность может вызывать скопление жидкости, часто в ногах.
3. Заболевания почек: нарушение функции почек приводит к задержке жидкости.
4. Заболевания печени: проблемы с печенью могут влиять на уровень белка, вызывая отеки.
5. Венозная недостаточность: нарушение функции вен в ногах, часто встречающееся при длительном стоянии.
6. Беременность: нормальные изменения объема околоплодной жидкости, но чрезмерные отеки требуют внимания.
7. Лекарственные препараты: некоторые лекарства могут вызывать отеки в качестве побочного эффекта.
8. Травма или инфекция: локализованный отек, вызванный воспалением или закупоркой дренажных отверстий.

Обратите внимание!

При появлении неожиданного отека, особенно если он сильный, болезненный или сопровождается одышкой, обратитесь к врачу. Такой симптом может указывать на серьезное заболевание, требующее незамедлительной диагностики и лечения.

Могут ли отеки возникать из-за еды

Марина Вершинина, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, подчеркиает, что важно вовремя найти источник проблемы и предотвратить ее развитие. Например, у людей с пищевой аллергией быстрое развитие отека лица и шеи может вызвать употребление продукта-аллергена. Эту реакцию называют отеком Квинке или ангионевротическим отеком. Он опасен для жизни и требует оказания экстренной медицинской помощи.

Если же аллергии на продукты нет, отечность может появляться из-за сдвигов водно-солевого баланса. Чаще всего это проявляется утром, после ночного сна: небольшая одутловатость лица, припухлость век, мешки под глазами. Как правило, это происходит из-за какого-то продукта или напитка. Молекулы некоторых веществ могут притягивать воду, в основном это соли, белки и глюкоза. В итоге употребление таких продуктов может привести к временному смещению водно-солевого баланса и вызвать задержку жидкости в организме.

Соль

Первыми в этом списке конечно оказываются соленые продукты, а именно чипсы, орешки, сухарики, рыба, пицца и многое другое. Соль быстро всасывается в кишечнике, ее уровень в крови повышается. Причем после употребления таких закусок вы почти сразу захотите пить.

Алкоголь

Отечность могут вызывать и напитки, например, алкоголь. Молекулы этилового спирта сами по себе способны задерживать воду, к тому же добавляется токсический эффект промежуточных продуктов расщепления. Причем даже умеренные дозы алкоголя практически не оставляют шансов проснуться без отеков под глазами, так как спиртное почти всегда закусывают чем-то не очень полезным.

Консервы

В этом случае также во всем виновата соль. Хлорид натрия или поваренная соль — универсальный консерватор, который обеспечивает длительное хранение пищевых продуктов и придает им яркий вкус. Даже горошек или кукуруза в консервированном виде содержат изрядное количество соли.

Сахар

Отеки могут появляться и из-за сладкого. Дело в том, что простые углеводы из пищи быстро всасываются в кровь и способствуют накоплению жидкости. Кстати, именно поэтому сладкими напитками не получается утолить жажду.

Как быстро убрать отеки без лекарств

Чтобы быстро снять отек без лекарств, используйте метод RICE: покой, лед, компрессия и поднятие отечной конечности выше уровня сердца. Мягкий массаж и противовоспалительные продукты также могут помочь, но если отек сильный или постоянный, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы.

Немедленные действия — метод RICE

1. Отдых. Прекратите деятельность, которая усугубляет состояние пораженного участка.
2. Лед. Прикладывайте холодные компрессы на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление.
3. Компрессия. Используйте эластичные бинты, рукава или компрессионные чулки для создания мягкого, равномерного давления.
4. Поднятие конечности. Подложите под отек подушки так, чтобы отекшая конечность находилась выше уровня сердца, это поможет оттоку жидкости.

Образ жизни и движение

1. Двигайтесь и занимайтесь спортом. Легкие движения, такие как ходьба или вращение голеностопного сустава, помогают отводить жидкость.
2. Массаж. Мягко поглаживайте область по направлению к сердцу, чтобы стимулировать движение жидкости.
3. Пейте достаточно воды. Это поможет вывести избыток натрия из организма.
4. Следите за потреблением соли. Уменьшите потребление натрия, чтобы предотвратить задержку жидкости.
5. Противовоспалительные продукты. Включите в рацион такие продукты, как листовая зелень, ягоды, жирная рыба, орехи и оливковое масло.

‍