Ученые доказали пользу занятий по интересам, но как их найти?
Проверьте свои подарки на самые разные праздники. Возможно, как-то вам дарили то, что поможет начать новое хобби. Это, между прочим, очень важно, чтобы быть счастливым. Об этом с опорой на научные данные рассказал доктор Энтони Л. Комарофф, заслуженный профессор медицины из Гарвардской медицинской школы.
Ученый напомнил об исследовании 2023 года, которое показало, что наличие хобби полезно для здоровья, настроения и многого другого. Было проанализировали пять крупных исследований с участием более 93 000 человек из 16 стран, включая США, Японию, Китай и десяток европейских государств. Все участники были в возрасте 65 лет и старше, и более 60% из них имели хронические психические или физические заболевания.
обровольцам нужно было периодически отвечать на вопросы анкет о своем здоровье и самочувствии, за ними наблюдали в течение четырех-восьми лет. Оказалось, что по сравнению с людьми, у которых не было хобби, те, у кого они были, сообщали о лучшем здоровье, большем счастье, меньшем количестве симптомов депрессии и более высокой удовлетворенности жизнью. Результаты были схожими во всех странах.
Эта работа носила наблюдательный характер и не доказывает, что хобби являются причиной здоровья и счастья людей. Однако ученые утверждают, что хобби — рукоделие, игры, садоводство, волонтерство, участие в клубах и так далее — способствуют развитию творческого мышления, сенсорному восприятию, самовыражению, расслаблению и когнитивной стимуляции. Все это связано с хорошим психическим здоровьем и благополучием. Кроме того, участие в группах по интересам помогает поддерживать социальные связи, что способствует уменьшению одиночества и изоляции.
Вот несколько советов, которые помогут начать новое хобби.
Часто мы слишком заняты и не находим ни сил, ни времени, чтобы наконец-то заняться тем, о чем так давно думали и хотели бы попробовать: петь, рисовать, шить одежду или заниматься керамикой. Вспомните, чему вы когда-то хотели научиться и начните это делать прямо сейчас. По крайней мере, поищите курсы на эту тему или мастер-классы.
Не думайте о том, сколько вам будет лет, когда вы закончите учиться этому делу или вы начнете делать это идеально. Не поддавайтесь на утверждения, что вам уже поздно. Значение имеет только ваше желание. Если каждый день обучения будет делать вас чуть-чуть счастливее, это уже хорошо. Кайф от процесса непременно приведет к первым результатам.
Возможно, вам не хватает фантазии, и в этом нет ничего плохого. Мы можем не видеть всех возможностей. Важно попробовать посмотреть, чем занимаются другие, например, успешные люди, которые вам интересны. Изучите их хобби и примерьте их дело на себя. Возможно, вы почувствуете себя хорошо, представив в той или иной роли. Если есть изменения — смело пробуйте! Возможно, это оно самое.
Иногда мы очень плохо знаем свои хорошие стороны, и со стороны может оказаться виднее, чем мы выделяемся. Спросите близких и друзей, что их в вас впечатляет и почему. Наконец, можно напрямую спросить, что, по их мнению, у вас получается или получалось бы лучше всего. Ответы скорее всего вас всерьез удивят.
Цель — это овеществленная мечта. Попробуйте представить себе свое идеальное будущее, скажем, через пять лет. Опишите ваш идеальный день как можно подробнее, буквально по часам и минутам. Представьте, что вы чувствуете в каждую из них. А потом подумайте, что вам нужно сделать, чтобы максимально приблизить эту картинку.
В вашей жизни может быть человек, который вас искренне очень сильно вдохновляет. Попробуйте подсмотреть на его увлечения и попробовать это. Вероятно, что-то отлично подойдет и вам!
Самая популярная ошибка — начать судить и оценивать себя. В любом новом деле неизбежно будут случаться провалы, откаты назад, замедление темпа и даже снижение мотивации. Это происходит со всеми, этих этапов не избежал никто, даже самые успешные люди в своих сферах.
Не стоит быть к себе слишком строгим, требовать от себя максимальных и постоянных успехов. Это вернейший путь к тому, чтобы потерять интерес к выбранному делу и к идее хобби. Ставьте небольшие цели, сравнивайте свои успехи не с идеальным образом, а со своими прошлыми достижениями и обязательно помните: процесс в этом деле не менее важен, чем результат! Успехов, дерзайте и у вас все получится.