Врач-уролог Шохрух Абдуллаев ответил «Рамблеру» на вопросы о мужском здоровье, с которыми к нему чаще всего приходят
«Точного количества оргазмов для каждого нет, но можно ориентироваться на следующие цифры: для молодых людей в возрасте до 35 лет это 12 в месяц. Тем, кто старше 40, можно ориентировать на 9 – 10. Гораздо важнее, чтобы половая конституция в паре совпадала и процесс был в удовольствие обоим».
Абдуллаев Шохрух Пардабойевич врач-уролог, андролог
Один мужчина хочет секса часто, другой редко, и оба могут быть здоровы. Важнее не количество, а самочувствие: есть ли желание, физические и психологические симптомы, которые мешают половой жизни.
«Разогнать» либидо нельзя. Чем сильнее мужчина проверяет себя и заставляет хотеть, тем выше риск тревоги, связанной с сексом.
Поддерживать желание можно косвенно: высыпаться, двигаться, пить меньше алкоголя, работать с тревогой и лечить депрессию, обсуждать с напряжение в паре».
Если либидо, наоборот, мешает жить и становится навязчивым, безопасный путь — искать причину с психотерапевтом или психиатром. По сообщению Food and Drug Administration (FDA) (англ.), гормоны и БАДы без обследования — плохая идея.
«Некоторые исследования (англ.) обнаруживали связь между более низкой частотой сексуальной активности и простатитом, однако результаты неоднозначны и могут зависеть от возраста и других факторов», — поясняет уролог.
«Использовать воздержание как способ повысить тестостерон не стоит. Уровень гормона естественным образом меняется в течение дня, поэтому по одному измерению нельзя судить о его дефиците», — рассказывает врач.По рекомендациям Endocrine Society (англ.), диагноз гипогонадизма ставят при наличии соответствующих симптомов и стабильно низкого уровня тестостерона, подтверждённого повторным утренним анализом.
Ингибиторы ФДЭ-5 — препараты первой линии для лечения эректильной дисфункции, они помогают достичь эрекции, достаточной для удовлетворительного полового акта.
«Большинство популярных препаратов группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа (Виагра, Сиалис) безопасны», — поясняет специалист.
По данным рекомендаций Европейской ассоциации урологии (EUA) по эректильной дисфункции (англ.), при сердечно-сосудистых заболеваниях, безопасность препаратов необходимо оценивать индивидуально. Абсолютно противопоказано сочетание ингибиторов ФДЭ-5 с органическими нитратами и некоторыми донорами оксида азота», — уточняет уролог.
Важно понимать, что снижение либидо и эректильная дисфункция — не одно и то же. Первое может быть связано с психологическими факторами, отношениями, некоторыми заболеваниями или гормональными нарушениями, второе — с сосудистыми, метаболическими и гормональными факторами, хотя психологические причины тоже могут быть.
Сидячий образ жизни бьёт по эрекции косвенно: через лишний вес, состояние сосудов, давление и низкую физическую активность.
«При длительном сидении и отсутствии спорта нарушается кровоснабжение в малом тазу. Еженедельные тренировки продолжительностью 160 минут или длительные прогулки помогут сократить (англ.) риски развития заболеваний половых органов», — рассказывает Шохрух Абдуллаев.
Мифы про велосипед и баню небезосновательны:
Мужское здоровье — это не про «правильное» количество секса, а прежде всего про самочувствие и отсутствие тревожащих симптомов. У каждого мужчины свой уровень либидо и потребность в интимной близости, поэтому ориентироваться только на конкретные цифры не стоит.
Использовать длительное воздержание как способ повысить тестостерон или улучшить сексуальную функцию не стоит.На сексуальное здоровье гораздо сильнее влияют образ жизни, уровень стресса, отношения в паре. Сидячий образ жизни может негативно сказываться на мужском здоровье, поэтому важно регулярно двигаться.