Исследование показало, что ежедневное употребление авокадо улучшает качество и продолжительность сна. Авокадо содержит магний, калий, мононенасыщенные жиры и клетчатку, что способствует здоровью сердца и снижению уровня «плохого» холестерина.

Авокадо давно считают суперфудом, однако не все знают, в чем именно его польза. Регулярное употребление этого фрукта может оказывать положительное влияние не только на сердечно-сосудистое здоровье, но и на качество сна.

Что показало новое исследование?

В 6-месячном исследовании с участием 969 взрослых с абдоминальным ожирением одна группа ела авокадо ежедневно, другая — не больше двух в месяц. Результаты показали, что у тех, кто ежедневно употреблял фрукт, улучшился сон по продолжительности и качеству, передает 24 Канал.

Врач Джон Сайто из Американской академии медицины сна объяснил, что авокадо не является снотворным, однако содержит магний, калий и полезные жиры, способствующие нормализации циркадного ритма.

Какая польза авокадо?

Кроме того, авокадо является источником мононенасыщенных жиров и клетчатки. Замена им насыщенных жиров помогает снизить риск сердечных заболеваний, а растворимая клетчатка способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина.

Один фрукт содержит около 10 г клетчатки, которая необходима нашему организму.

‍